Les alarmes de réveil traditionnelles reviennent en grâce

La saturation numérique nous pousse à rechercher une réelle intimité. Les gens ouvrent à nouveau leurs albums de photos, empruntent des films, retournent à des livres. Même les réveils mécaniques reviennent sur les nuittables. Et ce n'est pas seulement une question de nostalgie ou de réjection du mobile. Les experts en santé nous le conseillent. La plupart des gens utilisent l'alarme de leur smartphone ou de leur montre connectée pour se réveiller chaque matin. C'est une pratique normale et, jusqu'à un certain point, naturelle car nous utilisons notre appareil tout au long de la journée, il est devenu quasi inaliénable et, par conséquent, pourquoi ne pas l'utiliser comme réveil?

Les experts recommandent de relâcher notre dépendance aux écrans

Si vous utilisez votre smartphone comme réveil, vous ne le laissez pas de côté quand vous vous couchez. Pour configurer l'heure, activer l'alarme ou vérifier l'heure si vous vous réveillez en pleine nuit, vous continuez à utiliser votre téléphone. Il y a un double effet négatif là. D'une part, vous ne vous déconnectez pas du mobile, car vous l'utilisez même la nuit. C'est une décision qui favorise l'addiction et la dépendance au dispositif. Il est connu que le cerveau a besoin de séparer le jour de la nuit pour réguler les cycles du sommeil, et une façon de l'aider, c'est de laisser le smartphone hors de la chambre la nuit. Le cerveau en prend connaissance : le mobile se utilise de jour, pas de nuit.

D'autre part, la lumière bleue émise par l'écran interfère avec la sécrétion de mélatonine, qui affecte le sommeil. Même si de nombreux smartphones n'ont plus d'écran avec lumière bleue, il s'agit toujours d'une écran qui émet de la lumière aux yeux, vous réveillant. Enfin, laisser le smartphone sur la table de nuit, même avec les notifications désactivées, crée un sentiment de vigilance, de prêt à intervenir si l'alarme sonne, ce qui interfère avec la capacité à s'endormir ou à retourner dormir si vous vous réveillez.

À partir d'un point de vue de la santé, la décision est claire. Quand vous vous couchez, laissez le smartphone recharger ailleurs, utilisez un réveil classique.